20 de junho de 2012

COMENDO FORA


Olá Pessoal,




Vocês sabiam que quando comemos "fora" tendemos a ingerir em média 50% a MAIS do que o habitual? 

Imagem Divulgação


É preciso disciplina para começar a controlar estes excessos, principalmente se você sai com frequência.

Tente manter o hábito de comer SALADA mesmo quando sai, a maior porção que conseguir (cuide com os molhos que podem deixar a saladinha mais calórica que batata frita!!), e peça meia porção do prato que deseja.


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Limite também a quantidade de álcool a um ou dois copos.

O mesmo com sucos e refrigerantes: se pedir suco não esqueça de ENFATIZAR que quer SEM AÇÚCAR para evitar 80 Kcal extras no copo. 

Uma boa saída é água com rodelas de limão e gelo. 

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Quanto a sobremesa, pegue uma colher de sopa e saboreie aos poucos. 


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E lembre-se: uma noite de excessos pode ser aceitável desde que volte a rotina na próxima refeição!

Até mais!!

Beijos,

Fran
Adriane Borges Centro de Estética
Fone 3433-7774

10 comentários:

  1. Amei o post!!!
    Super dicas!
    Bjks, Tatty

    O Suspiro agora está com novo endereço! Atualiza aí!

    http://www.suspirofashion.com.br/

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  2. ótimas dicas!!
    http://julialis.blogspot.com.br/

    página no facebook:

    http://www.facebook.com/pages/Fancy-by-Julia-Lis/243059405712761

    beijos

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  3. Ótimas dicas!!
    To adorando os posts sobre nutrição ;)
    beijos, Renata

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  4. Isso é mesmo sério? kkkkkk
    Brincadeiras a parte, acho que é bem dificil seguir essas dicas hein? Ainda mais quando estamos NAQUELE rodózio de pizza que amamos! Como faz dai? rs
    Eu sei que tenho uma péssima alimentação, mas simplesmente não consigo me controlar as vezes ... :(
    Mas adorei as dicas, vou tentar!!!

    Bjbj Gabi.

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  5. Comer fora realmente me faz comer mais calorias do que comer em casa. Isso eu comprovei na prática. Algumas dicas me são muito úteis nesse post.
    Mas beber água com rodelas de limão? Essa eu passo! heheheheh
    Beijo.
    www.coisasdadeinhah.com.br

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  6. Que legal seu post! Realmente comemos muito mais! haha

    Beijos,
    Carol Veronese
    http://retratoseretalhos.com.br

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  7. Adorei as dicas, normalmente acabamos comendo mais mesmo qdo saímos... risosss
    bjokas

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  8. Pessoal realmente é difícil mas um programa de Reeducação Alimentar monitorado ajuda bastante pois trabalhamos estratégias para lidar com cada uma destas situações! E depois percebe-se que é muito mais fácil do que parece. Beijos

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  9. Sabia que para mim é oa contrário, qd como fora como a metade do que quando estou em casa.
    Quando viajo então.
    Prefiro a comida da minha casa, até sou educadinha para me alimentar..kk e água eu bebo muito naturalmente
    BOA QUARTA!!!
    ♥ Beijos coloridos!

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  10. Meninas é mesmo com certeza a gente come muito mais fora né são tantas opções ...vou tentar seguir as dicas amei !!! Bjos Ana 21fkt.blogspot.com

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