DICA: DESEJOS ALIMENTARES

Bom dia!!

Nós, que lidamos com reeducação alimentar, sabemos que os maiores desafios na alimentação são relacionados aos DESEJOS ALIMENTARES. 

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Eles costumam se manifestar principalmente após as 17 horas, horário em que mais atrapalham na perda de peso. 

Você faz tudo certinho o dia inteiro: come bastante salada com carne grelhada, frutas, iogurte natural... mas de noite não pode ver um pote de sorvete que acaba comendo 3 bolas com calda de chocolate, exatamente no período em que o corpo terá menos tempo para consumir este excesso de energia.

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Infelizmente não tenho nenhuma solução milagrosa para este problema.. mas algumas dicas podem ajudar:

1 - Considerando que os alimentos causam adição, como as drogas, pode ser necessário passar pelo menos uma semana sem ingerir os que mais lhe causam ansiedade para amenizar o problema;

2 - Geralmente as compulsões são relacionadas a problemas emocionais (stress, ansiedade, depressão) que acabam por nos afetar justamente no final do dia, após terem acabado nossas distrações do trabalho/escola/filhos.. Portanto, é importante tentar descobrir qual é a causa do seu problema e procurar ajuda;

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3 - Manter-se distraido é uma boa saída: procure diferentes atividades para fazer no período da noite, não deixando tempo para ter "desejos". As atividades físicas costumam ser a melhor solução por fazerem nosso corpo formar hormônios do "bem-estar";

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4 - Aproveite o friozinho e tome CHÁ! Os chás são uma forma de manter a distração. Se forem acrescidos de canela e gengibre é ainda melhor, pois ajudarão a reduzir a quantidade de açúcar no sangue e a acelerar o metabolismo.

Beijos, Fran
Nutricionista - CRN 2180
Adriane Borges Centro de Estética 
Fone: 3433-7774