Olá Pessoal,
Vocês sabiam que quando comemos "fora" tendemos a ingerir em média 50% a MAIS do que o habitual?
Vocês sabiam que quando comemos "fora" tendemos a ingerir em média 50% a MAIS do que o habitual?
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É preciso disciplina para começar a controlar estes excessos, principalmente se você sai com frequência.
Tente manter o hábito de comer SALADA mesmo quando sai, a maior porção que conseguir (cuide com os molhos que podem deixar a saladinha mais calórica que batata frita!!), e peça meia porção do prato que deseja.
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Limite também a quantidade de álcool a um ou dois copos.
O mesmo com sucos e refrigerantes: se pedir suco não esqueça de ENFATIZAR que quer SEM AÇÚCAR para evitar 80 Kcal extras no copo.
Uma boa saída é água com rodelas de limão e gelo.
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Quanto a sobremesa, pegue uma colher de sopa e saboreie aos poucos.
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E lembre-se: uma noite de excessos pode ser aceitável desde que volte a rotina na próxima refeição!
Amei o post!!!
ResponderExcluirSuper dicas!
Bjks, Tatty
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ótimas dicas!!
ResponderExcluirhttp://julialis.blogspot.com.br/
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beijos
Ótimas dicas!!
ResponderExcluirTo adorando os posts sobre nutrição ;)
beijos, Renata
Isso é mesmo sério? kkkkkk
ResponderExcluirBrincadeiras a parte, acho que é bem dificil seguir essas dicas hein? Ainda mais quando estamos NAQUELE rodózio de pizza que amamos! Como faz dai? rs
Eu sei que tenho uma péssima alimentação, mas simplesmente não consigo me controlar as vezes ... :(
Mas adorei as dicas, vou tentar!!!
Bjbj Gabi.
Comer fora realmente me faz comer mais calorias do que comer em casa. Isso eu comprovei na prática. Algumas dicas me são muito úteis nesse post.
ResponderExcluirMas beber água com rodelas de limão? Essa eu passo! heheheheh
Beijo.
www.coisasdadeinhah.com.br
Que legal seu post! Realmente comemos muito mais! haha
ResponderExcluirBeijos,
Carol Veronese
http://retratoseretalhos.com.br
Adorei as dicas, normalmente acabamos comendo mais mesmo qdo saímos... risosss
ResponderExcluirbjokas
Pessoal realmente é difícil mas um programa de Reeducação Alimentar monitorado ajuda bastante pois trabalhamos estratégias para lidar com cada uma destas situações! E depois percebe-se que é muito mais fácil do que parece. Beijos
ResponderExcluirSabia que para mim é oa contrário, qd como fora como a metade do que quando estou em casa.
ResponderExcluirQuando viajo então.
Prefiro a comida da minha casa, até sou educadinha para me alimentar..kk e água eu bebo muito naturalmente
BOA QUARTA!!!
♥ Beijos coloridos!
Meninas é mesmo com certeza a gente come muito mais fora né são tantas opções ...vou tentar seguir as dicas amei !!! Bjos Ana 21fkt.blogspot.com
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