Você costuma trapacear na sua alimentação?

Boa Tarde!!!!!!

Vejo no cotidiano das consultas muita gente dizendo "Poxa exagerei no café da manhã, meu dia já era.. agora não adianta mais cuidar. Amanhã eu começo do zero". E assim passa o resto do dia exagerando para no dia seguinte começar tudo de novo. 

Imagem: Divulgação.

Mas o problema é que no dia seguinte você não estará retomando de onde parou.

Exemplificando, é como se você tivesse uma dívida. 

Nos últimos meses você fez várias horas-extra para pagar suas dívidas e quando estava quase conseguindo você vai ao shopping e compra uma blusa que extrapola sua capacidade de pagamento. Tendo já exagerado na compra da blusa você vai lá e aproveita para comprar uma calça, um sapato, um cinto...

No dia seguinte você não recomeça de onde parou, e sim tem uma dívida ainda maior!!

É a mesma coisa com a alimentação.. a dívida são as calorias a mais que o organismo vai acumulando. Portanto se na próxima refeição você exagerar, no dia seguinte você vai ter muito mais para eliminar. 

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Algumas dicas que ajudam a lidar com isto:

1. Lembre-se que você não está fazendo sua última refeição. CONTROLE-SE!

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2. Os seus hábitos do passado te trouxeram para onde está agora. Portanto enquanto você repeti-los não vai atingir seus objetivos.

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3. Se você exagerou em uma refeição, a próxima refeição é a que deve ser controlada. Nunca deixar para o dia seguinte ou semana seguinte.

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4. Estabeleça metas semanais: se você conseguir atingir suas metas semanalmente fica mais fácil prosseguir. 

Então, quais serão suas primeiras metas?

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Beijos, Fran

Adriane Borges Centro de Estética

Fone: 47 3433-7774