TPM - Saiba mais a respeito e encare com naturalidade!

Olá queridas amigas bloguetes, gostaria de compartilhar com vocês um assunto que apesar de corriqueiro é coisa séria. Todas nós enfrentamos esta fase mensalmente, e não procuramos tratamento, mas saibam que é possível aliviar seus sintomas. Eu estou falando da famosa fase de TPM.

Nossos maridos/namorados/amigos chamam esta fase de “Tempo Para Matar” porque de fato, algumas mulheres ficam mais irritadas que outras, espero aqui esclarecer um pouco mais e ajudá-las a superar e conviver melhor com ela.

Foto Divulgação - Google

A TPM – Tensão Pré-Menstrual é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher. Trata-se de uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.

A tendência hoje é acreditar que a função fisiológica do ovário seja o gatilho que dispara os sintomas da síndrome alterando a atividade da serotonina (neurotransmissor) em nível de sistema nervoso central.

O tratamento depende da severidade dos sintomas e incluem modificações alimentares, comportamentais e tratamentos medicamentosos.

Os sintomas mais comuns incluem: DESCONFORTO ABDOMINAL, MASTALGIA (dor ou aumento da sensibilidade das mamas), CEFALÉIA (dor de cabeça), FADIGA, IRRITABILIDADE, TENSÃO, HUMOR DEPRIMIDO, HUMOR LÁBIL, AUMENTO DO APETITE, ESQUECIMENTO E DIFICULDADE DE CONCENTRAÇÃO, ACNE, HIPERSENSIBILIDADE AOS ESTÍMULOS, RAIVA, CHORO FÁCIL, CALORÕES, PALPITAÇÕES e TONTURAS. (ai já senti a maioria :o/)

SOLUÇÕES:

Deve ser realizado um controle do ciclo menstrual (através de um diário) pelo período mínimo de dois ciclos. Excluir outros transtornos como hiper ou hipotireoidismo, perimenopausa, enxaqueca, fadiga crônica, síndrome do intestino irritável ou exacerbação pré-menstrual de doenças psiquiátricas; depressão, que pode se intensificar nesse período (magnificação pré- menstrual).

Um exame físico cuidadoso, avaliação endócrina ginecológica quando o ciclo menstrual é irregular. Importante fazer o diagnóstico diferencial com a condição psiquiátrica: distúrbio disfórico pré-menstrual.

O tratamento medicamentoso inclui o manejo específico de cada sintoma e deve ser individualizado.

Medidas preventivas são igualmente importantes e incluem:  

	Orientação: explicar que a TPM não é grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo;
	Modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas);
	Fracionamento das refeições;
	Dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool;
	Parar de fumar;
	Fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana);
	Manejar o estresse.

Perguntas que você pode fazer ao seu médico:

O que eu sinto naqueles dias antes do período menstrual são "coisas da minha cabeça"?

Os sintomas desagradáveis que surgem antes da menstruação podem ser considerados uma doença?

Existe tratamento para a Síndrome de Tensão Pré-Menstrual?

Qual o critério para determinar a gravidade da TPM?

Quando a TPM é caracterizada como desordem disfórica pré-menstrual?

Quando é necessário acompanhamento psiquiátrico para TPM?

Fazer exercícios físicos e de relaxamento ajudam no tratamento da TPM?

Quais os alimentos mais indicados para estes dias?

Deve usar vitaminas ou suplementos alimentares para ajudar na melhora dos sintomas?

Devo suspender o uso de álcool e cigarros?

Texto retirado do site ABC da Saúde. 

Então mulheres, de posse destas informações, procurem o médico para avaliar qual seu grau de TPM e tratar da melhor forma possível, afinal ser mulher é muito bom e será melhor sem tanta “tensão”.

Com tantas atividades no dia-a-dia, não podemos deixar que a TPM atrapalhe nosso bem estar, nem sermos negligentes com a saúde.

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Bloguete antenada cuida da saúde!

Beijo Karol